【媒体朝阳】临床心理科走进北京广播电视台 助力高考生应对失眠和焦虑

2024年6月4日，在高考即将来临之际，首都医科大学附属北京朝阳医院（以下简称朝阳医院）临床心理科主任胡永东、心理治疗师钟玉婷受邀参加北京广播电视台《我爱问医生》2024健康护考特别节目，为广大考生们解疑答惑，助力高考生们拥有良好的睡眠和心态。高考来临，部分考生受困于大考临近的压力，出现了紧张焦虑的情绪和入睡困难、睡不安稳等睡眠问题。睡不着、睡眠质量差到底能否吃安眠药？有没有那种吃了就睡、不影响第二天状态的药物？有什么办法可以让自己缓解紧张和焦虑？

节目中，胡永东详细分析了考前失眠和焦虑的成因，指出什么情况下可以考虑使用药物、以及用药过程中的注意事项。他建议考生们要学会接纳情绪，相信自己的努力和能力，保持乐观良好的心态。同时，胡永东还强调规律作息的重要性，提醒考生们要提前建立相对稳定的睡眠习惯、营造舒适的睡眠环境，尽量保证较为充足的睡眠时间，以充沛的精力迎接高考。

钟玉婷则指出焦虑情绪往往来源于对未知的恐惧和对结果的过度担忧，建议考生通过深呼吸、肌肉放松等方式来打断头脑负面的认知，从而缓解焦虑情绪。同时她表示人在遇到压力事件时出现焦虑情绪是正常的，适度的焦虑其实有利于提高工作和学习中的表现，考生无须为在自己的焦虑情绪而担忧。钟玉婷还推荐了一些缓解情绪的方法，如制定合理的学习计划、适当运动、和亲友倾诉等。

这次活动不仅为考生们提供了实用的心理调适技巧，也让他们感受到了来自朝阳医院的关心和支持。朝阳医院临床心理科始终关注社会热点问题，积极履行社会责任，致力于为广大群众提供优质的心理健康服务。

朝阳医院祝愿每一位参加高考的考生都能保持积极的心态和健康的身体状态，迎接人生的挑战。同时，我们也呼吁广大家长和社会各界人士共同关注考生的心理健康问题，为他们营造一个轻松、和谐的备考环境。最后，祝愿所有考生都能发挥出自己的最佳水平，取得优异的成绩！

临床心理科 钟玉婷