今年是第23个全国爱耳日，爱耳日的主题是：谨慎用耳，耳聪一生！

2021年，世界卫生组织（World Health Organization, WHO）发布了《世界听力报告》，指出目前患有听力损失及潜在听力损失风险的人正在逐年增多。目前预防、治疗和康复听力损失已成为世界关注的热点。

耳机

我们都知道听音乐可以帮助人们舒缓情绪，集中精神，忘掉那些令人烦心的事情。耳机几乎是现代人的标配，从小学生到大学生，从年轻人到老年人，似乎大家都离不开耳机。

无论是在马路上、地铁里还是在公交车上，或是其他嘈杂的场所中，相信你肯定见过不少戴着耳机的行人，甚至还见到过随着耳机里的音乐摇头晃脑或是情到浓时还跟着唱两句的人。听音乐固然很放松心情，但需要引起注意的是，听音乐的方式不对，会对我们耳朵造成不良影响的。

对人体的伤害

世界卫生组织称，现全球约11亿12~35岁的年轻人正面临无法逆转的听力损失风险，罪魁祸首之一，就是听音乐时音量高于安全水平。有研究表明，如果长时间、大音量地使用耳机，就会对内耳的毛细胞造成非常严重的损害。毛细胞的作用是帮助我们感知声音，它们的数量在出生时已经固定而且没有再生能力，一旦出现损伤，就会对使用者的听力带来不可逆的损害。

那么该如何正确地使用耳机听音乐呢？

1.“60-60-60”的原则。音量低于最大音量的60%，使用耳机时间不超过60分钟（也有人认为不要超过30分钟），外界环境的噪声不高于60分贝。

2.不要戴着耳机过夜。睡姿千奇百怪，压迫耳机会给耳朵带来物理伤害。其次，耳机的音乐播放一整晚，那我们的耳朵也会工作一整晚，这也增加了听力损失的风险。

3.嘈杂的公共场所尽量避免使用耳机。当周围环境声音嘈杂时，很多佩戴耳机的人为了听清耳机里的声音，会下意识调大音量，这样在不知不觉中对耳朵造成伤害。

4.尽量避免入耳式耳机佩戴入耳式耳机后，会形成“堵耳效应”，耳机发出的声音在耳道中形成闭路振响，比开放式声音带来的损伤大得多。

杜晶艳 文逸宁