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天然的头痛缓解方法

作者:马帅
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头痛实在是太普遍的一个经历,舟车劳顿、焦虑抑郁、感冒发热等都可能引起头痛,像一些血压突然增高、颈椎病加重、脑中风等也会出现头痛,往往超出人们的忍受范围。

头痛是身体发出的一个信号,头痛不可轻视,首次发作的严重头痛或者伴随有晕厥、肢体麻木、喷射样呕吐等情况时务必紧急就医。

当然生活中大多数人的头痛并不是危及生命的疾病引起的。对于轻症的头痛,在手边恰巧没有药物的情况下,该如何选择天然的缓解头痛的办法呢?

  • 在疼痛的部位放置冰袋;

  • 给予颈部按摩,缓解肌肉的僵硬;

  • 用两个手指旋转按压头痛的部位;

  • 选择安静、避光的环境中卧床休息,尽可能的睡眠;

  • 回忆疼痛发作前进食的食物,以后尽量避免该类食物;

  • 适当增加饮水,可缓解机体脱水引起的头痛;

  • 女性在月经来潮前限制盐的摄入可缓解由于激素水平改变导致的头痛;

  • 淡盐水冲洗鼻腔,减少鼻塞可缓解鼻窦炎等引起的头痛;

  • 聆听轻快的音乐、睡前洗热水澡可减轻紧张性头痛发作;

  • 调节情绪,与他人谈心,避免焦虑抑郁。



本期作者:马帅 北京朝阳医院急诊科

审稿人:郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博导

中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长

中华医学会科学普及分会候任主任委员

中国医师协会医学科普分会会长

中国医师协会急诊医师分会副会长

中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员

北京医学会科普分会会长

北京医学会急诊医学分会副会长

注:图片来自网络

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